身边总有人说 IB 7 分遥不可及，但作为过来人，我想说：只要找对方法，7 分其实是可以规划出来的。今天就把我私藏的「选课 + 学习 + 冲刺」全攻略分享给大家，全是实战中总结的干货，照着做，你也能离 7 分越来越近。 选课就像选赛道，选对了，跑起来才更轻松。很多人盲目跟风选热门科目，最后学得痛苦还拿不到高分。我的选课秘诀是 “三看”：
一看 “适配度”
未来想读什么专业，就围绕这个方向选核心科目。我当时想申请经济学专业，所以 HL 选了数学 AA、经济学和英语文学。数学 AA 能锻炼量化分析能力，经济学直接对接专业知识，英语文学则能提升写作和逻辑表达，这三门组合起来，既符合专业要求，又能相互助力。
如果你还不确定专业，那就选 “万能搭配”：数学 + 一门科学（物理 / 化学）+ 一门语言类科目，这样无论未来偏向理工科还是文科，都有一定的基础。
二看 “性价比”
不是所有难的科目都值得选 HL。有些科目看起来热门，但 7 分率极低，比如某些语言的 HL，全球 7 分率常年不到 5%，除非你有超强的天赋和兴趣，否则很难突围。我当时放弃了 HL 生物，就是因为了解到我们学校近三年 HL 生物 7 分率只有 3%，而 HL 经济学 7 分率能达到 15%，性价比更高。
可以去 IBO 官网查各科目历年的 7 分率，结合自己学校的教学实力，选那些 “踮踮脚就能够到 7 分” 的科目。
三看 “兴趣值”
IB 学习周期长，没有兴趣很难坚持。我身边有同学为了申请名校，硬选了 HL 物理，结果每天上课像听天书，最后只能勉强拿 4 分。而我对经济学很感兴趣，即使是枯燥的理论知识，也能主动去查资料、看案例，学习效率自然高很多。
选课的时候，问自己一个问题：如果这门课没有分数压力，我还愿意花时间研究吗？答案如果是肯定的，那这门课大概率能学好。
IB 的学习不是一蹴而就的，而是靠每天的点滴积累。我不提倡熬夜刷题，而是讲究 “高效学习法”，这几点是我亲测有效的：
“三遍笔记法” 筑牢基础
第一遍是课堂笔记，跟着老师的思路快速记录重点，不用追求工整，能看懂就行；第二遍是当天整理，晚上花 20 分钟把课堂笔记补充完整，用不同颜色标注出疑问点和易错点；第三遍是周末总结，把一周的笔记按主题串联起来，形成知识框架。
比如学习经济学中的 “供需理论”，第一遍记下课上老师讲的核心公式和案例；第二遍补充自己的理解，比如 “供需曲线移动的常见因素”；第三遍把它和 “弹性理论”“政府干预” 等知识点联系起来，形成一个完整的知识网络。
“问题导向” 主动学习
不要等老师布置任务才去学习，而是带着问题去探索。我会在学每个章节前，先列出 3-5 个问题，比如学数学的 “微积分”，我会问：“微积分的基本思想是什么？”“导数和积分有什么关系？”“生活中哪些现象可以用微积分解释？” 然后带着这些问题去看书、听课，效率会大大提高。
遇到不懂的问题，不要攒着，当天就解决。可以先自己查资料，查不到就问老师或同学。我有个 “问题本”，专门记录每天遇到的问题和解决方法，期末复习时，这本 “问题本” 比教材还管用。
“沉浸式” 提升 IA 和 EE
IA 和 EE 占分不低，而且是展示学术能力的好机会。我的经验是 “早启动、多修改”。DP1 上学期就确定 IA 和 EE 的选题，选题要小而具体，比如我的经济学 IA 选的是 “某品牌奶茶涨价对销量的影响”，范围小，数据好收集，分析起来也更深入。
写初稿时，不要怕丑，先把想法写下来，然后反复修改。我当时的 EE 改了 8 遍，从结构到用词，每一次修改都能发现问题。多和导师沟通，他们的一句话可能会让你少走很多弯路。比如我的导师提醒我：“EE 的重点不是得出惊天结论，而是展示你的研究过程和思维方式。” 这句话让我调整了写作方向，最终 EE 拿到了 A。
第三站：冲刺，7 分的 “最后发力”
到了冲刺阶段，拼的不是努力，而是方法。我当时用这几招，成绩在最后三个月提升了很多：
“真题 + 评分标准” 精准突破
真题要刷，但不是盲目刷，而是结合评分标准来刷。每做一套真题，都要对照评分标准给自己打分，看看哪些地方丢了分，是知识点没掌握，还是答题格式不对。
比如 HL 数学的大题，评分标准里会明确写出 “步骤分” 和 “结果分”，如果只写结果没写步骤，即使答案对了，也拿不到满分。我当时专门整理了各科的 “评分潜规则”，比如经济学论述题要 “定义 + 图形 + 案例 + 分析” 四步走，少一步就会扣分。
“错题分类” 靶向解决
把错题按 “错误类型” 分类，比如 “知识点盲区”“计算失误”“审题不清” 等，然后针对性地解决。对于 “知识点盲区”，回头重学相关内容；对于 “计算失误”，刻意训练计算的准确性；对于 “审题不清”，养成圈画关键词的习惯。
我当时的数学错题本里，“函数图像平移” 这类题错了很多次，我就专门花了两天时间，把相关的知识点和例题整理出来，反复练习，最后这类题再也没错过。
“模拟考试” 调整状态
考前一个月，每周进行一次完整的模拟考试，严格按照考试时间来，包括中途的休息时间。这样可以让身体和大脑适应考试的节奏，避免正式考试时出现紧张、疲劳等问题。
模拟考试后，要像分析真题一样认真复盘，不仅要看错题，还要看答题时间分配是否合理。比如我发现自己在物理选择题上花的时间太多，导致后面的大题没时间做，后来就刻意训练选择题的解题速度，争取在规定时间内完成。
第四站：心态，7 分的 “隐形助力”
很多人实力够了，但因为心态不好，最后没能拿到 7 分。分享几个我调节心态的小技巧：
“小目标” 积累成就感
把 7 分这个大目标分解成一个个小目标，比如 “这周掌握微积分的一个知识点”“下次模考数学多拿 5 分”。每完成一个小目标，就给自己一点奖励，比如看一场电影、吃一顿好吃的。这些小成就感积累起来，会让你更有信心面对大目标。
“拒绝比较” 专注自己
不要总拿自己和别人比，每个人的节奏不一样。有人数学好，有人语言好，盲目比较只会打击自信。我当时只和自己比，今天的我比昨天有进步，就很满足。
“适当放松” 保持状态
学习再忙，也要留一点时间给自己放松。我每天会抽 30 分钟跑步，周末会和朋友出去玩半天。适当的放松能让大脑得到休息，反而能提高学习效率。
7 分不是遥不可及的梦，而是可以通过正确的选课、高效的学习和科学的冲刺来实现的。希望这些学霸私藏的攻略能帮到你，祝你在 IB 考试中如愿拿到 7 分，奔赴自己的理想未来！
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