备战上海三公！这份「家长可落地」保姆级规划，细节到每周安排

很多家长想帮孩子备战上海三公，却总觉得 “规划太抽象，不知道每天 / 每周该做什么”。这份规划完全从家长视角出发，把备考拆成 “每周可落地的小任务”，不用占用太多时间，跟着做就能稳步推进，家长不迷茫、孩子不压力！

一、先明确：家长的 “3 个核心角色”，不做 “甩手掌柜” 也不 “过度干预”

备战三公不是孩子一个人的事，家长要做好这 3 个角色，才能帮孩子高效备考：

每天固定 1 小时备考时间（如晚 7:00-8:00），不占用孩子作业、休息时间；每周留 1 小时 “弹性调整”（如某天真没时间，可压缩到 40 分钟，但不中断）。

英语听说、语文表达需要互动，家长要参与其中（如陪孩子练英语对话、听孩子讲数学思路），不只是让孩子独自刷题。

从 5 年级上学期开始，陆续整理成长手册、奖项证书，避免到了报名季手忙脚乱找资料。

二、每周固定安排：家长可落地的 “1 小时 / 天” 任务表，清晰不混乱

每周 5 天备考，每天 1 小时，家长按这个节奏陪孩子做，轻松无压力：

① 15 分钟听力：家长播放《牛津树》音频或英语动画片段，孩子听完后，家长用中文问 “听到了什么”（如 “故事里有谁”），引导孩子复述；

② 25 分钟口语：家长和孩子练 “日常对话”（如家长说 “今天吃了什么”，孩子用英语说 “I ate rice and fish”），不会的单词家长帮着查，不批评发音；

③ 20 分钟阅读：家长和孩子一起读英语绘本（如《Brown Bear》），家长读一句，孩子跟着读一句，重点培养语感。

① 25 分钟数学：家长找 1-2 道逻辑题（如数字规律 “2,4,8,16,?”、图形找不同），孩子做完后，家长问 “你是怎么想的”，鼓励孩子说清思路；

② 35 分钟语文：家长给孩子一个简单话题（如 “我的好朋友”），孩子说 3-4 句话，家长帮着补充细节（如 “可以说说你们一起玩了什么”），练表达流畅度。

① 30 分钟综合：家长和孩子玩 “小组合作游戏”（如一起搭积木、分工拼拼图），引导孩子说 “我们分工吧”“你这里需要帮忙吗”，练合作意识；

② 30 分钟材料：家长整理孩子本周的作业、小测试卷，若有 “优” 的试卷，单独放好（后续可附在材料里）；若有错题，帮孩子简单分析原因（如 “这道题是没看清规律”）。

三、阶段性重点：家长需额外关注的 “月度任务”，不遗漏关键节点

除了每周固定安排，家长还要按阶段完成这些重点任务，确保备考不跑偏：

家长和孩子一起了解上外附中、上实、浦外的特点（如上外重英语、上实重逻辑），确定 1 所核心目标校，后续英语 / 数学的练习侧重按目标校调整（如冲上外就多练英语）。

家长整理孩子 4 年级的成长手册，检查是否有 “良”，若有，和孩子一起写 1 句 “改进说明”（如 “数学良后，每天练 5 道题，下次考了优”）；整理已有的奖项证书，缺学科类奖项的，可考虑报名 1 个（如 “英语之星”）。

家长找目标校往年回忆真题，每周和孩子做 1 次 “模拟测评”（限时 30 分钟），比如模拟上外附中的英语面谈、上实的逻辑题测试；完善材料，按 “成长手册→奖项证书→个人陈述” 的顺序整理，避免杂乱。

家长每天查看目标校官网 / 公众号，及时获取招生简章；和孩子聊天时，说 “我们认真准备了，正常发挥就好”，不强调 “必须考上”，避免孩子焦虑。

四、家长避坑：这 3 件事别做，否则帮倒忙

总结：家长备战的核心 ——“细节落地，陪伴不施压”

不用搞复杂的计划，每天陪孩子 1 小时，每周按节奏推进，每月完成重点任务，家长清晰、孩子轻松，备考才能高效。记住：家长的稳定节奏，是孩子备考的最大底气！

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