魔都家长圈的 “ 三公之争” 从未停歇，但想上岸绝非 “等通知 + 瞎刷题” 就能成。每年超 2 万家庭竞争 400 + 学位，提前摸清报名流程、抓准备考重点才是关键。这篇攻略拆透实操细节，文末真题直接抱走，帮你少走 90% 的弯路！ 三公报名核心是 “让招生官 1 分钟看到优势”，按这 3 步准备，避开材料被刷的坑：
- 第一步：3 月前筛 “高适配材料”
别盲目堆证书！按学校偏好分类准备：上外附中侧重小托福 850+、英语辩论获奖等外语硬证；上实青睐 AMC8 15+、科创项目报告（如机器人竞赛成果）；浦外重视浦东户籍证明、跨文化交流经历（如小语种等级）。成长手册要圈出 “思维活跃”“团队协作” 等评语关键词，比全 A 更有说服力。
- 第二步：4 月上旬填 “个性化报名表”
三校 4 月上旬同步开放官网报名（上实可走公众号通道），填写时拒绝空话：“参加科创活动” 要改成 “主导植物角改造项目，带领 5 人小组完成种植，撰写 3000 字观察报告获校级奖”。上实需额外填写家庭教育理念，结合 “培养自主学习能力，每周做 2 次数学实验” 等细节，比模板化表述更打动人。
- 第三步：4 月中下旬盯 “结果 + 备考核”
网报后 1-2 周可查初审结果，上实最早（约 4 月 15 日），上外、浦外紧随其后。通过后立刻打印邀请函：上外考核带 2B 铅笔和水笔，浦外需户口本原件，上实机考提前练键盘输入速度。注意三校面谈可能撞期，需按孩子优势优先锁定 1-2 所主攻。
三校考核侧重差异极大，针对性准备效率翻倍，避开 “普娃盲目冲难题” 的误区：
- 上外附中：主攻 “外语应用 + 逻辑思维”
外语考 PET/FCE 级阅读、《论语》名句英译（如 “己所不欲勿施于人”），新增科创班还考理科跨学科题。每天 15 分钟练英语即兴演讲，每周 2 道 “外语 + 逻辑” 综合题，用趣味推理游戏培养思维，比硬刷奥数更适配。
- 上实：强化 “数理快答 + 创新表达”
机考数学接近奥数二星水平，数论、几何占比超 30%，还考 “AI 对学习的影响” 这类短文写作（15 分钟限时）。准备 “错题手账” 按模块复盘，每天练 5 道快问快答（如数字推理），每周 3 次限时写作，兼顾速度与逻辑。
- 浦外：抓 “英语复述 + 限时计算”
英语占比最高，需听读短文后复述，数学 5 题限 7 分钟，还考古诗匹配现代职业（如 “锄禾日当午” 对应农民）。用秒表练答题节奏，每天背 10 个百科常识（地理、历史类），积累 20 首古诗的现代解读，避免卡壳。
整理的备考包直击高频考点，免费无套路，直接抱走就能用：
- 近 3 年三校分学科真题（标注上外跨学科题、上实机考题、浦外限时题，附详细解析）；
- 面试 “加分模板”（如 “为什么选我校”，按 “学校特色 + 自身优势” 双维度作答）；
- 每日备考清单（分 “英语 + 数学 + 综合” 模块，适配 3-4 月冲刺节奏）。
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