聚焦 2026 托福改革：6 分制如何影响考生

2026 年，托福考试即将迎来重大变革，其中最引人注目的当属评分体系从传统的 120 分制转变为 1 - 6 分制。这一改革并非孤立的调整，而是在全球教育交流日益频繁、对语言能力评估要求不断提升的大背景下应运而生的。随着国际学生流动规模的持续扩大，各国院校急需一种更具通用性、更能直观反映考生语言水平的评估标准，以高效筛选申请者。托福此次改革旨在让分数更 “国际化”，让考试更公平，让能力评估更精准，满足全球 43% 的非传统英语学习者以及超 68% 希望托福成绩能直接对接 CEFR（欧洲语言共同参考框架）的海外院校的需求。

托福 6 分制改革核心内容速览

双轨并行：新旧评分体系过渡安排

自 2026 年 1 月起的两年过渡期内，托福成绩单将同时呈现传统 120 分制下的总分以及新的 1 - 6 分制下的等级分，并且会附上 6 分制所对应的 CEFR 等级。例如，某位考生的成绩单上可能会显示：120 分制总分 105 分，6 分制等级为 5 分（对应 CEFR 的 C1 级）。这一过渡设计为院校和考生提供了充分的适应时间，确保改革平稳推进。

精准对标：6 分制与 CEFR 紧密关联

新的 6 分制评分体系与 CEFR 的六个能力等级精确对应：1 分代表基础交流能力（A2 级），意味着考生能理解并使用熟悉的日常表达和常用词汇，进行简单直接的交流；2 分对应 A2 到 B1 过渡阶段，考生对日常生活和工作场景中的常见话题能有一定理解和回应；3 分处于 B1 级，考生可在有限范围内围绕熟悉或个人感兴趣的话题进行交流，理解较为复杂的文本主旨；4 分对应 B2 级，具备在多种情境下有效交流的能力，理解具体或抽象主题的复杂文本；5 分达到 C1 级，考生能够流畅、自然地运用英语，对各类话题进行深入探讨，理解隐含意义；6 分则代表达到接近母语水平的学术表达力（C2 级），能轻松理解几乎所有听到或读到的内容，并能精准、自如地表达观点，毫无语言障碍。

计算规则：四舍五入确定最终等级分

听、说、读、写四个单项分数将分别转换为 6 分制分值，最小分差为 0.5 分。最终总分通过计算四项平均分得出，并严格遵循 “四舍五入” 原则。例如，若某位考生听力 4.5 分、口语 5 分、阅读 5 分、写作 4.5 分，四项平均分是 (4.5 + 5 + 5 + 4.5)÷4 = 4.75 分，那么其最终等级分将四舍五入为 5 分。

6 分制对考生申请的多维度影响

目标院校要求需精准把握

在申请前，考生务必仔细查阅目标院校的招生要求。部分院校可能仍然沿用传统的 120 分制作为录取标准，而一些国际化程度较高的院校或许会明确指定 6 分制的等级要求，比如顶尖院校可能要求考生达到 C1 级以上，即 6 分制中的 5 分及以上。以英国某知名高校为例，其在招生说明中指出，对于托福成绩，接受 6 分制下 5 分及以上的申请者，这就要求考生提前明确目标，针对性备考。

分数对标助力合理规划目标

借助分数对标工具，考生能够清晰了解不同考试分数之间的对应关系，提前规划目标分数。托福 100 分大致相当于 6 分制中的 5 分，也等同于 CEFR 的 C1 级以及雅思 7 分。若考生计划申请的院校对雅思要求为 7 分，那么参考分数对标，其托福目标分数应设定在 6 分制的 5 分左右。通过这种方式，考生可以根据自身的基础和目标院校要求，制定切实可行的备考计划，合理分配学习时间和精力。

部分院校政策或存不确定性

尽管大部分院校会依据托福改革做出相应调整，但在改革初期，部分院校的招生政策可能存在一定的不确定性。一些院校或许还在研究如何将新的 6 分制纳入招生评估体系，这就需要考生密切关注目标院校官网的最新通知，及时获取准确信息。例如，美国某所综合性大学在其招生办公室发布的公告中表示，将在 2026 年秋季入学申请中，根据托福 6 分制改革情况，适时调整语言成绩要求，建议考生在申请前再次确认。

6 分制下考生备考策略的全新调整

夯实基础，提升底层语言能力

由于新的 6 分制更注重考生的实际语言运用能力，与 CEFR 标准紧密结合，考生需要摒弃以往单纯刷题、背机经的备考方式，转而注重夯实语言基础。在词汇方面，不仅要扩大词汇量，更要注重词汇在不同语境中的运用，通过阅读学术文章、观看英文影视剧等方式，加深对词汇的理解和记忆。语法学习也不应停留在死记硬背规则上，而是要通过分析长难句、进行写作练习等，提升语法的实际运用能力。例如，在阅读一篇关于环境保护的学术文章时，考生不仅要理解文章中的生词含义，还要分析句子结构，学习如何运用复杂句式表达观点，从而提升阅读和写作能力。

适应自适应考试节奏与难度

阅读和听力部分采用的多阶段自适应机制，要求考生适应题目难度动态调整的节奏。在备考过程中，考生应利用官方提供的自适应模考软件进行练习，熟悉不同阶段的题目难度变化，培养应对不同难度题目的心态和技巧。在模拟考试中，遇到难题时要保持冷静，合理分配时间，不要在一道题上过度纠结，以免影响后续答题。同时，通过分析模拟考试结果，找出自己在不同难度题目上的薄弱环节，有针对性地进行强化训练。例如，如果在自适应模考中发现自己在听力部分较高难度的学术讲座题目上失分较多，就可以集中精力练习此类题目，提升听力理解和笔记记录能力。

增加实用场景语言输入与输出

托福改革后，题目内容更贴近实际应用，学术类内容占比下调，生活化场景大幅增加。考生应增加在实用场景中的语言输入，多听 TED - Ed、BBC Learning English 等音频节目，积累职场、旅行、校园生活等场景中的常用词汇和表达方式。同时，积极进行口语输出练习，采用 “影子跟读法” 模仿 native speaker 的语音、语调、语速和表达节奏，纠正发音和语调错误，提高口语表达的流利度和自然度。例如，在学习职场场景的英语时，通过观看相关的英文视频，记录常用的商务词汇和沟通句式，并进行角色扮演练习，模拟职场交流场景，提升实际运用能力。

熟悉新题型，强化针对性训练

口语与写作引入了全新任务类型，考生需要及时了解这些新题型的要求和评分标准，进行针对性训练。对于口语新题型，要注重在规定时间内清晰、有条理地表达观点，加强逻辑思维训练，运用连接词使回答更加连贯。写作新题型则更强调批判性思维和逻辑论证能力，考生要学会分析题目，提出明确的观点，并运用恰当的论据进行支持。例如，在写作练习中，针对给定的社会现象类题目，考生应先分析问题的多个角度，然后提出自己的观点，再通过举例、对比等方法进行论证，最后总结升华，形成一篇逻辑严谨的文章。同时，参考官方提供的样题和高分范文，学习优秀的答题思路和表达方式，不断改进自己的写作水平。

2026 年托福考试的 6 分制改革虽然带来了诸多挑战，但也为考生提供了更精准展示语言能力的机会。通过深入了解改革内容，提前规划申请策略，调整备考方法，考生一定能够在新的考试模式下取得优异成绩，顺利实现自己的留学和职业发展目标。在改革的浪潮中，唯有积极适应、主动提升，才能抢占先机，迈向成功。