2025 年 5 月 29 日，美国教育考试服务中心（ETS）宣布， 托福 iBT 考试将进行重大改革，2026 年 1 月起正式实施。此次改革涉及考试形式、内容、评分等多个方面，对广大考生来说，无疑是一次重大挑战。那么，这次改革到底有哪些关键变化？又会对考生产生怎样的影响呢？让我们一起来详细了解一下。 
一、考试形式：阅读与听力启用自适应模式
从 2026 年 1 月 21 日起， 托福 iBT 考试的阅读和听力部分将采用多阶段自适应设计。这意味着，考试系统会根据考生前期的答题正确率，实时调整后续题目的难度。 具体来说，考试分为两个阶段。第一阶段为基准测试，所有考生都会完成相同的常规基准测试。阅读部分有 20 道题，难易混合，覆盖所有题型和主题；听力部分有 15 道题，均为基础题目，包含学术对话、讲座等。在完成第一阶段后，系统会实时分析考生答题的正确率。根据这部分的答题情况，在第二阶段，考生会进行分流。表现相对较好的考生进入第二阶段的 Upper 部分，相对一般的考生则进入 Lower 部分。这部分无论是阅读还是听力，无论是 Upper 部分还是 Lower 部分，题目数量均为 15 道题。
与以往固定试卷的作答体验不同，自适应机制会根据当前作答的正确情况及时调整后续题目的难度。每位同学大部分完成的题目都会在自己的水平范围之内，减少了部分 “过难过易” 题带来的困扰。对于备考的考生来说，传统的 “刷题战术” 可能不再适用，需要更加注重逻辑分析与学术词汇积累，具备快速应变能力。
二、考试内容：更贴近现实与全球化
此次改革， 托福考试内容在保留传统主题的基础上，将增加更具时代性和普适性的话题。ETS 将过去较为小众的话题（如希腊神话）替换为更贴近现实的学术内容，使其与来自不同背景的全球学生都相关。 听力环节新增印度英语、澳洲英语等多口音素材，使考试内容更贴近真实学术场景。同时，还新增了小组讨论、项目合作等真实场景考查，更精准还原学术场景中的英语应用。此外，所有材料均经过跨文化审查以减少文化偏见，采用更具普适性、易于理解的考试内容，以提升文化包容性。
这一改革方向要求考生不仅要掌握扎实的英语语言基础，还要拓宽自己的知识面，关注现实生活和全球化议题，提升在实际场景中运用英语进行交流和解决问题的能力。
三、考试评分：新增 1 - 6 分制与全球标准接轨
从 2026 年 1 月 21 日开始，托福正式启用 1 - 6 分的评分体系。新托福的评分机制将与全球公认的《欧洲语言共同参考框架》（CEFR）直接对标，成绩单将同时呈现传统 0 - 120 分制和新增的 1 - 6 分 CEFR 评分。
总分将通过计算四个科目的平均分得出，无论单科还是总分，0.5 分都为最小单位。当四个单项的平均分不是 0.5 的倍数或整数时，采用就近半分取整原则。例如，CEFR B2 对应托福 90 - 100 分，方便院校快速评估考生语言能力。这一改革对国际学生尤为友好，尤其是需跨体系申请的考生，能够更加直观地进行各项考试的衔接与转考，对于词汇语法等基本能力的水平要求，也有了更加直观的衡量标准和准备思路。
四、其他升级亮点
- 出分时间大幅缩短：考生将在 72 小时或更短时间内收到成绩，相比以往 4 - 8 天的出分时间，效率显著提升，更便于考生规划考后流程，能更有把握地应对申请截止日期。
- 耳机设备全面升级：全球所有考场耳机将更换为与知名音响品牌 Koss 联合研发的高品质立体声耳机，为考生提供更好的听力体验。
- 备考资源扩充：2025 年 7 月起推出新版免费及付费备考材料，包括数字指南，以及适配更新后的 TPO 资源，全面支持托福体验新升级。同时，新增包含 100 + 学术讨论话题的写作题库，助力考生适应新题型。
- 注册流程简化：重新设计的注册流程，让考生（在家 / 考试中心报考）能更轻松地查询和预订考试，减轻考生压力与行政负担。
五、改革应对建议
- 2025 年下半年申请党：无需焦虑，现有成绩仍有效。但需注意，部分院校可能对 2026 年后入学的学生提出新要求，建议密切关注目标院校的招生政策。
- 当前 10 年级学生（2025 年入学）：建议 2025 年底前考出成绩，避免改革后题型变化带来的不确定性。如果时间充裕，也可以提前了解新题型，做好两手准备。
- 2 年后才申请的同学：建议直接备考新版考试。以能力提升为核心，重新规划备考策略。注重提升实际沟通能力，“多说、多写、多输出”，用场景练习代替题海战术。可以提前储备一些跨学科话题的背景知识，提升学术讨论、复杂文本分析能力。例如，口语可参考《托福口语 900 句》，写作可学习《托福写作白皮书》中的观点框架。
托福考试的这次改革是一次全面而深刻的变革，旨在提升考试的公平性、科学性及全球适配性。虽然改革带来了挑战，但也为真正具备英语能力的考生提供了更公平的展示机会。希望各位考生能够积极应对，根据改革内容调整备考计划，在托福考试中取得优异成绩。
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