作业、考试、 雅思三座大山压得喘不过气？别慌！只要每天完成这 10 件小事，坚持 90 天，6.5 分目标稳了！这份专为高中生设计的执行清单，把复杂备考拆解成可落地的小任务，碎片时间也能高效利用，现在就跟着计划冲！
倒计时 90-61 天：基础夯实地基期
雅思备考核心目标：补足词汇语法漏洞，熟悉雅思题型框架
每日 10 件事清单
- 晨起碎片：用「百词斩」刷 20 个雅思高频词，重点记忆例句中的搭配（如 “attach importance to”）
- 早餐时间：听 1 段《6 Minute English》，边吃边划出 3 个生词，饭后查字典标注
- 课间 10 分钟：用「Grammarly」小程序做 5 道语法题，专攻定语从句、虚拟语气等高频考点
- 午休前：精读 1 篇雅思阅读短文章，用荧光笔标出同义替换表达（如 “solve”→“tackle”）
- 放学后：完成 1 个听力 section 精听，逐句听写，用不同颜色笔标记没听懂的连读 / 生词
- 晚餐后：整理 1 个口语话题素材（如 “Describe a favorite book”），用思维导图列出观点 + 例子
- 晚自习间隙：看 1 个雅思写作视频课，学习小作文图表描述模板，记录 3 个万能句式
- 睡前 30 分钟：用「英语流利说」APP 跟读 1 篇短文，重点纠正发音，对比 AI 评分调整语调
- 碎片查漏：把当天错题 / 生词拍照存进「印象笔记」，按 “听力 / 阅读 / 写作” 分类
- 周末任务：完成 1 套真题模考（不计时），分析各科目正确率，找出最薄弱板块
倒计时 60-31 天：专项突破攻坚期
每日 10 件事升级清单
- 词汇升级：背诵 20 个场景词（如教育类 “curriculum”“pedagogy”），用 Anki 记忆卡复习旧词
- 听力训练：30 分钟精听 + 15 分钟地图题 / 选择题专项练习，总结陷阱题特征
- 阅读提速：限时完成 2 篇阅读，学习 “关键词定位法”，记录每篇答题时间
- 写作输出：大小作文交替练习，小作文套用模板，大作文积累 2 个新观点论据
- 口语实战：用当季题库练习 1 个 Part 2 话题，录音回放检查逻辑连贯性
- 错题复盘：花 20 分钟分析前一天错题，在错题本上写出正确思路和考点
- 外刊积累：阅读 1 篇《经济学人》文章，摘抄 1 个复杂句式用于写作
- 同伴对练：找同学进行 15 分钟口语模拟问答，互相指出表达问题
- 技巧整理：把当天学到的答题技巧（如阅读判断题 “NG 选项特征”）做成便签贴书桌
- 周末模考：全真模拟考试流程，严格计时，找老师批改写作和口语
倒计时 30-1 天：冲刺提分决胜期
每日 10 件事冲刺清单
- 晨读任务：朗读 3 篇口语高分范文，模仿语音语调，培养语感
- 套题训练：每天上午 9 点准时模考 1 套真题，完全模拟考试环境
- 错题轰炸：集中攻克高频错题，针对反复出错的题型刷专项题库
- 写作批改：用「Grammarly」检查作文语法，重点修改 5 个常见错误类型
- 口语押题：针对预测高频话题，准备个性化答案，避免模板化
- 心理建设：听 10 分钟冥想音频减压，用积极心理暗示法调整心态
- 词汇急救：复习高频同义替换词表，确保阅读写作灵活运用
- 考试模拟：用手机录下口语回答，模拟考官视角打分，查漏补缺
- 物品准备：提前整理考试用品清单（准考证、文具等），避免遗漏
- 最后复盘：翻看整个备考期的错题本，重点记忆易错点
高效执行的 3 个秘密武器
- 时间管理神器：用「番茄 Todo」设置 25 分钟学习 + 5 分钟休息，避免疲劳学习
- 学习监督小组：和同学组队打卡，互相抽查单词、批改作文，还能分享资料
- 奖励机制：每完成一周计划，奖励自己看 1 部英文电影或吃顿美食
90 天说长不长，说短不短。只要每天坚持完成这 10 件小事，把大目标拆解成小行动，6.5 分真的触手可及！现在就从今天的第一个单词背诵开始，冲就完事了！如果你在执行过程中遇到问题，欢迎在评论区留言，我们一起想办法解决！ |
