对于正在筹备留学申请的同学，雅思和托福分数换算关系直接影响目标设定，而 “选对考试” 更是能节省大量备考时间。结合官方最新分数换算标准，这篇内容专为留学党定制，帮你快速找到适配自己的考试。
无需记复杂表格，记住以下 3 个留学申请高频分数段的换算关系，就能快速对标目标：
- 冲刺名校（QS 前 50）：雅思 7.5 对应托福 101-108 分，雅思 8.0 对应托福 109-117 分，需注意部分院校对口语单项有额外要求（如雅思口语 7.0+）；
- 常规录取（QS 前 100-200）：雅思 6.5 对应托福 79-93 分，雅思 7.0 对应托福 94-100 分，这个区间是多数专业的 “安全线”；
- 语言预科 / 保底院校：雅思 5.5 对应托福 59-71 分，雅思 6.0 对应托福 72-78 分，适合语言基础较弱、计划先读预科的同学。
二、从留学需求出发：3 类情况选对考试
1. 按 “申请地域” 选：适配院校偏好
- 申请北美（美国、加拿大）：优先选托福！80% 以上的北美院校更认可托福成绩，部分理工科专业（如计算机、工程）明确要求托福 100+，且托福的学术场景（如讲座、论文讨论）与北美课堂更贴合；
- 申请英联邦（英国、澳大利亚、新西兰）：首选雅思！英国所有院校都接受雅思，澳大利亚还推出 “雅思成绩快速通道”，签证申请时雅思成绩可直接用于语言能力证明；
- 申请多地区混申：建议选雅思！全球 140 多个国家、11000 + 院校都认可雅思，避免因地域偏好重新备考，节省时间成本。
2. 按 “备考时间” 选：高效突破分数
- 短期备考（1 个月内）：选托福！托福题型固定（阅读 10 种题型、听力 6 种题型），通过刷 TPO 真题总结答题技巧，输入项（听力、阅读）提分快，适合急需出分的留学党；
- 长期备考（2-3 个月）：选雅思！雅思口语、写作需要时间积累表达素材，长期备考可打磨输出项，避免因准备不足卡在 6.5 分瓶颈。
3. 按 “自身特点” 选：避开短板发挥优势
- 擅长 “面对面沟通”：平时喜欢和人交流，能快速回应问题，选雅思口语（人工对话），避免托福机考口语的 “对着电脑说话” 的紧张感；
- 擅长 “书面应试”：打字快、能快速抓取文字关键信息，选托福！托福阅读、写作均为机考，且题型更侧重 “信息定位”，适合擅长应试的同学；
- 听力基础弱：雅思听力多为生活场景（如租房、旅游），语速适中（120-140 词 / 分钟），比托福学术听力（150-180 词 / 分钟）更容易适应，建议选雅思。
三、留学党避坑提醒
- 不要只看总分换算！部分院校对单项分数有要求，比如英国 G5 院校可能要求雅思写作 7.0，而托福则要求写作 25+；
- 提前确认目标院校认可的考试类型，比如美国部分社区大学不接受雅思，需提前查校官网；
- 若备考中发现不适应所选考试，可在 1 个月内及时切换，避免浪费时间（如雅思口语多次卡分，可尝试托福机考口语）。
总之，选 雅思还是托福，核心看 “地域适配” 和 “自身优势”。确定目标后，结合最新分数换算标准制定备考计划，才能高效拿下语言成绩！ |
