AMC12考试当天全攻略：从早餐到交卷的细节管理

考前24小时：状态调整期

考前一天晚上：

• 19:00前完成清淡晚餐，避免油腻或陌生食物

• 20:00检查考试用品：身份证件、准考证、2B铅笔、橡皮、黑色签字笔、允许使用的计算器（检查电池）、手表

• 21:00进行20分钟轻松复习，只回顾公式和易错点，不做新题

• 22:00准备第二天衣物（舒适为主，适应考场温度）

• 22:30前入睡，保证7-8小时睡眠

重要提醒：若失眠不必焦虑，闭目养神同样有效。青少年短期睡眠不足对认知影响有限，但焦虑的负面影响更大。

考试当天时间线

早晨（考前3-4小时）

6:30起床：避免匆忙，留足缓冲时间
7:00早餐：选择熟悉、易消化的食物组合，如：

• 主食：全麦面包/燕麦粥（提供持续能量）

• 蛋白质：鸡蛋/酸奶（避免饥饿感）

• 少量水果：香蕉/苹果（补充维生素和糖分）

• 饮品：温开水（避免咖啡因过量导致紧张）

7:30出发前：

• 再次检查考试用品

• 使用洗手间

• 做5分钟深呼吸或轻度拉伸，激活身体

赴考途中（考前2-1小时）

交通选择：

• 优先地铁等准时交通工具

• 若打车/家长送考，预留至少30分钟缓冲时间

• 途中不听激烈音乐，可听轻音乐或安静思考

抵达考场：

• 提前60分钟到达，适应环境但不过早

• 找到洗手间位置

• 避开聚集讨论题目的人群，保持独立思考状态

考前30分钟：最后的准备

物品摆放：按考试要求放置，计算器放在易取但不碍事的位置
心理调适：闭目回忆三个自己最擅长的数学概念，建立信心
时间确认：与考场钟表对时，设定自己的手表（若允许）

考试中：75分钟的高效管理

时间分段策略

0-25分钟：稳定开局

• 完成前10-12题，确保基础分

• 遇到卡壳题标记后立即跳过，不恋战

• 每5题快速检查一次填涂

26-50分钟：攻坚突破

• 专注中等难度题（13-22题）

• 合理分配时间，每题不超过4分钟

• 保持节奏，不过度加速导致粗心

51-70分钟：收尾冲刺

• 尝试难题（23-25题），但不过度执着

• 若有时间，可尝试不同方法解之前跳过的题

• 最后5分钟无论如何停止做题，进入检查模式

关键时刻应对

遇到难题卡壳：立即标记，转向下一题。大脑会在后台继续思考，可能稍后豁然开朗。
发现计算错误：冷静重算，避免因慌张导致更多错误。
时间紧迫感：深呼吸10秒，重新评估剩余题目价值，优先做最有把握的。

填涂技巧

• 每做完5题集中填涂一次

• 填涂时核对题号，防止错位

• 确保填涂清晰规范，避免机器误读

交卷前后注意事项

最后3分钟检查清单

1. 个人信息是否填写完整准确

2. 答题卡与试卷答案是否一致

3. 是否有漏题（特别注意跳过的题目）

4. 填涂是否清晰可识别

交卷后心态管理

立即放下：交卷后不再讨论题目对错，避免影响后续考试或心情。
适度放松：考试结束可进行喜欢的轻松活动，但避免剧烈运动或过度兴奋。
着眼未来：无论感觉如何，这只是数学旅程中的一站，总结经验更重要。

特殊情境应对预案

身体不适：考前告知监考老师，考场通常备有基本药品和应急预案。
文具故障：立即举手示意，监考老师会提供备用文具。
环境干扰：戴耳塞（若允许）或专注于自己的呼吸，减少外界影响。

细节决定体验，准备成就从容
考试当天，将注意力从“担心结果”转移到“执行流程”上。当你把每个细节都安排妥当时，紧张感自然降低，真实水平得以充分发挥。

记住，最完美的发挥来自于最充分的准备和平静的心态。今天，你不仅是去参加一场考试，更是去展示数月准备的成果。