——犀牛教育“5周年”课程大促——
第90天：正视差距“今天做了第一套真题，只得了42分。最大的问题不是不会做，而是‘知道但用不对’。公式在脑子里是散落的珠子，我需要一根线把它们串起来。”
行动：
制作物理概念图谱，建立知识联系
每天梳理一个核心概念的来龙去脉
放弃刷题，回归教材理解
第80天：突破瓶颈“力学部分遇到障碍——刚体转动。连续三天卡在这里，终于明白：我一直在用平动的思维理解转动。物理思维需要彻底转换，而不是简单延伸。”
专门用一周时间攻克刚体力学
从最基本的概念重新建立理解
用不同颜色的笔标注思维转变点
第70天：方法革命“发现一个致命问题：我解题时总想一步到位。今天尝试‘分步拆解法’，即使面对复杂题目，也能一步步推进。速度慢了，但正确率明显提升。”
强制自己每道题都写完整步骤
用手机录制解题时的自言自语，回放分析思维过程
学习费曼的“用简单语言解释复杂概念”
第60天：真题精研“开始系统分析近五年真题。发现BPHO有清晰的命题规律：每年都有一道‘看起来陌生但用基础原理可解’的题目。关键在于识别题目背后的物理模型。”
制作真题分类表，按物理思想而非知识点归类
每天精解一道典型题，写出三种不同解法
总结常见“题眼”和解题突破口
第50天：思维升级“参加了线上模拟考试，成绩68分。最大收获：意识到考试不仅是知识比拼，更是策略较量。时间分配、题目取舍、心态调整，每个环节都影响最终结果。”
制定个性化答题策略：先做最擅长的电磁学，建立信心
设置每道题的时间红线，超时即标记后跳
训练快速评估题目难度的能力
第40天：突破舒适区“今天挑战了一道标注‘超高难度’的题目。花了两个半小时，只解出一半，但在这个过程中，我学会了如何面对完全陌生的问题：从最基本的物理原理出发，逐步构建解决方案。”
每周专门留出时间攻克难题，不求完全解出，重在思维过程
建立“难题突破本”，记录每个突破点和思维障碍
学习科研论文的思维模式，培养探究精神
第30天：模拟实战“第一次全真模拟，严格按照考试时间、环境。得分71分，但发现新问题：后半小时精力明显下降，计算错误增多。体能和专注力需要特别训练。”
调整作息，使大脑活跃时段与考试时间重合
每天进行45分钟高强度专注训练
学习简单的考场放松技巧
第20天：专题突破“分析模拟考试数据，发现热学部分得分率最低。不是不会，而是不熟。决定用三天时间专题突破，目标是热学题目不失分。”
集中突破薄弱环节，每天花2小时专题训练
制作热学知识点和公式的快速检索表
请老师专门指导热学疑难问题
第10天：策略优化“进行了策略模拟：不同的答题顺序、不同的时间分配。发现对我最有效的是‘20-60-40’法则：20分钟快速完成简单题，60分钟主攻中等题，40分钟挑战难题并检查。”
固定最佳答题策略，形成肌肉记忆
训练快速判断题目类型和难度
制作考前检查清单，避免低级错误
第5天：状态调整“今天是最后一次完整模拟，得分78分。老师建议：现在要做的不是学习新知识，而是巩固已有能力，调整到最佳状态。”
每天只做少量题目保持手感
重点回顾错题本和思维笔记
调整作息，保证充足睡眠
第1天：心理准备“明天就是决赛日。紧张是正常的，但我准备好了。过去90天的每一天都没有浪费，无论结果如何，这个过程已经让我成为了更好的自己。”
准备好考试用品，确认考场信息
进行积极心理暗示
晚上10点前入睡，保证精力充沛
“走进考场时，我感到平静。当看到试卷，我按照既定的策略开始答题。遇到难题时，我没有慌张，而是想起日记中记录的那些突破时刻。最终成绩：金奖。这个成绩不仅是对知识的肯定，更是对90天持续努力的回报。”
备赛日记最大的价值是记录成长过程。每次翻阅，都能看到自己的进步轨迹，这种可视化的成长是最好的激励。
我的方法不一定适合你，关键在于找到适合自己的节奏和方法。备赛日记帮助你了解自己，制定个性化策略。
90天里，我有过挫折、怀疑、疲惫，但从未放弃。每一天的努力，无论大小，都在累积最终的可能。
物理竞赛的旅程，始于翻开笔记本的第一页。无论你现在的水平如何，只要开始记录、开始行动、开始思考，你就已经走在成功的路上。
今天，就准备一个新的笔记本，写下你的第一个备赛日记。90天后，你不仅会看到自己在物理上的进步，更会见证一个更加坚韧、更加智慧的自己。金奖或许是一个目标，但真正的奖励，是成为更好的自己这个过程本身。
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